КОНТАКТЫ
+7 (495)661-56-70

+7 (495)600-61-80

ТЕХНИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
+7 (963) 715-05-10
Skype: kbsteam
Главная » Статьи » Прием банных процедур

 


 

Прием банных процедур

Общие правила посещения бани

Любителей попарится в баньке много, однако далеко не каждый знает, как правильно это делать. И поэтому часто можно наблюдать картину, когда в клубах пара, напоминающих густой туман, хлещут себя веником до изнеможения люди разных возрастов и профессий. Народная мудрость гласит: "Парься - не поддавай - не опались, с полки не свались". Вроде бы все понятно, но не все так просто, как кажется ку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная - это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать не в "лошадиных" дозах. Сразу оговоримся, что от неправильно подготовленной бани и, тем более, темного и неквалифицированного приема банных процедур больше вреда, чем пользы. Конечно, дать однозначные рекомендации по приему банных процедур для людей различных возрастов и наклонностей разного состояния здоровья практически невозможно.

Но существует ряд правил, выполнение которых позволит перевести простую гигиеническую процедуру в занятие не только приятное, но и весьма полезное для организма. Вот несколько рекомендаций выполнение которых обязательно для парильщиков:

  • отправляясь в баню, нужно взять с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку,гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы, фетровую шляпу;
  • нельзя посещать парилку на полный желудок, но и голодным это делать не следует. У русского народа издавна существует обычай съедать перед баней несколько ломтиков редьки. Ничего другого перед посещением парилки есть не рекомендуется. Между едой и посещением должен быть интервал не менее часа (предпочтительнее два часа, а после сытной еды даже больше). Это объясняется тем, что желудок после еды нуждается в обильном притоке крови, а тепло вызывает ее прилив к поверхности тела. В результате этого циркуляция крови нарушается и возникает неприятное чувство тяжести. По этой же причине не следует перед баней пить много жидкости. Нужно избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
  • в бане не следует торопиться, наибольшее удовольствие от бани - когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха, в конце - продолжительный отдых. Перед баней снять все украшения, часы, очки, не курить и меньше двигаться;
  • сначала нужно ополоснуться под теплым душем или поплавать в бассейне. После этого следует насухо вытереть тело полотенцем, так как влага препятствует потоотделению. Кстати, любителям поплавать лучше это делать до парения, так как длительное пребывания в воде после жаркой парной может вызвать переохлаждение организма и, как следствие, простудные заболевания. Это правило не относится к кратковременным окунаниям в купели после парения, но после этого желательно снова ненадолго зайти в парную.

Такие водные процедуры способствуют закаливанию организма;

  • ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парилку, так как это может вызвать перегрев, результатом которого может быть тепловой удар;
  • нельзя пользоваться веником при первом посещении парилки. Нужно дать возможность телу предварительно хорошо прогреться; любителям жаркого пара нужно позаботиться о прикрытии головы от перегревания, Для этого на голову надевают сухую фетровую шляпу, а на руки - рукавицы;
  • полотенце или простыня в парилке избавят тело от контакта с нагретой древесиной полка. Кроме того, полотенце или простыня, которыми застилают полок, служат гигиеническим целям. Для этого же нужно пользоваться сандалиями, так как в сточных водах могут оказаться споры грибков;
  • не следует посещать баню при сильном утомлении. После больших и продолжительных физических нагрузок лучше сначала отдохнуть;
  • зайдя в парилку, не следует сразу забираться на верхний полок. К банному жару следует привыкать постепенно. Лучше всего полежать на нижних полках, постепенно перемещаясь вверх. Оптимальное положение в парилке - лежа, так как расслабленные мышцы быстрее прогреваются. В лежачем положении улучшается циркуляция крови. Хорошо, когда ноги во время парения немного приподняты;
  • в парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, оптимальный режим - два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 - 20 минут для отдыха в предбаннике предпочтительнее лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник;
  • остывать после бани не менее 20 мин, время принять душ, после чего не следует вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока тело остывает.